Menopausia y salud emocional: ansiedad, identidad y acompañamiento psicológico
Una etapa que no es solo hormonal La menopausia suele nombrarse como un cambio biológico. Sin embargo, para muchas mujeres es mucho más que eso: una etapa donde el cuerpo cambia, el deseo se transforma, el ánimo se mueve de lugar y aparecen preguntas profundas sobre la vida vivida. A veces se experimenta como una transición silenciosa. Otras veces, como una sacudida: irritabilidad, tristeza,...Learn More
Autoexigencia y perfeccionismo: cuando el cuidado propio siempre queda para después
Cuando cuidarte siempre queda para después Hay mujeres que viven con la sensación de que siempre falta algo. Que por mucho que hagan, no es suficiente. Cumplen, sostienen, resuelven, cuidan… y aun así se van a dormir con una lista mental de pendientes y una inquietud de fondo que no termina de apagarse. En muchas ocasiones, lo que agota no es solo lo que ocurre fuera, sino el modo interno...Learn More
La ansiedad silenciosa de las mujeres que pueden con todo
Hay mujeres que funcionan, responden, cumplen y sostienen. Desde fuera parecen fuertes, organizadas y capaces. Sin embargo, por dentro conviven con una ansiedad persistente, silenciosa, que rara vez se nombra. No siempre se manifiesta como crisis evidentes, sino como tensión constante, cansancio emocional o dificultad para descansar sin culpa. Cuando la ansiedad no se nota, pero pesa...Learn More
La culpa de no llegar a todo: cómo entenderla y empezar a elaborarla
¿Sientes que, por más que te esfuerzas, nunca es suficiente y terminas agotada tratando de cumplir con todo?Muchas mujeres viven con una carga invisible: la culpa de no llegar a todo. Sientes continuamente la presión de cuidar de tu trabajo, de tu pareja, de tus hijos, de tu casa, de tus padres mayores… y te resulta prácticamente imposible sacar tiempo para cuidar de ti misma.Cuando algo se...Learn More
Empezar una terapia psicológica: dudas, miedos y el primer paso
Dar el paso de empezar una terapia psicológica no siempre es fácil. A menudo aparece la duda, el miedo o la sensación de no saber si “lo que me pasa es suficiente” como para pedir ayuda. Sin embargo, plantearse iniciar un proceso terapéutico ya es, en sí mismo, una señal de cuidado y conciencia. Muchas personas llegan a consulta después de mucho tiempo sosteniendo todo en silencio. Por eso,...Learn More
Alta sensibilidad y vacaciones: cuando descansar también resulta difícil
Para muchas personas altamente sensibles, las vacaciones no siempre son sinónimo de descanso. Aunque socialmente se asocian al disfrute y la desconexión, este periodo puede activar emociones ambivalentes: alivio y agotamiento, deseo de parar y dificultad para hacerlo. Desde una mirada humanista, comprender la relación entre alta sensibilidad y vacaciones permite dar sentido a estas vivencias...Learn More
Burnout emocional: cuando el cansancio se acumula
Hay un tipo de cansancio que no aparece de golpe. Se va acumulando poco a poco, casi sin hacer ruido. Al principio parece solo agotamiento, una etapa intensa o una racha complicada. Sin embargo, con el tiempo, ese cansancio no se va ni descansando, ni desconectando unos días. Algo dentro sigue igual. A muchas personas les cuesta ponerle nombre a lo que les ocurre. Continúan funcionando,...Learn More