Carlota Aldeanueva
Fundadora y Psicóloga
Terapia para la Depresión
Un espacio para entender cómo te estás sintiendo y acompañarte con respeto y cuidado.
- ¿Sientes que todo te cuesta más de lo habitual, incluso lo cotidiano?
- ¿Notas menos energía o menos conexión con lo que antes te importaba?
- ¿Te resulta difícil disfrutar, motivarte o encontrar sentido a lo que haces?
Puede que en algún momento hayas utilizado la palabra “depresión” para explicar cómo te estás sintiendo. Es una palabra que se utiliza con bastante frecuencia cuando algo cambia en el estado de ánimo y cuesta entenderlo o ponerle otro nombre.
A veces tiene que ver con sentir menos energía, con que todo cueste más o con notar cierta desconexión de lo que antes te importaba. Otras veces se relaciona más con tristeza, con dolor o con una sensación de vacío que no siempre es fácil de explicar.
No siempre es sencillo diferenciar qué hay detrás de todo esto. Y, más allá de cómo lo nombres, lo importante es poder entender qué está pasando en tu caso concreto.
Cuando se habla de depresión, no siempre se está hablando de lo mismo
Hay situaciones en las que la palabra “depresión” se utiliza para describir un malestar general o un momento difícil. Sin embargo, la depresión, como trastorno, implica una serie de criterios clínicos concretos.
Y no todo lo que se nombra de esta manera encaja necesariamente ahí. En muchos casos, lo que aparece tiene más que ver con un estado de ánimo depresivo, una forma de estar en la que puede haber:
- menos energía
- menos conexión
- más dificultad para disfrutar
- una sensación de vacío o de falta de sentido
Desde un enfoque terapéutico, más allá de la etiqueta, lo importante es poder entender qué hay debajo de esa experiencia: qué está pasando, qué ha llevado a ese momento y qué necesita ser atendido.
¿Cómo puede vivirse un estado de ánimo depresivo?
No todas las personas lo viven de la misma manera, pero puede sentirse, por ejemplo, como:
- notar menos energía a lo largo del día
- sentir apatía o falta de motivación
- dificultad para disfrutar de cosas que antes sí lo eran
- sensación de vacío o desconexión
A nivel mental, también puede aparecer como:
- pensamientos más negativos o más críticos
- dificultad para concentrarte
- darle vueltas a las cosas
- sensación de bloqueo
Y en el cuerpo o en el día a día, puede notarse como una sensación de ir más lento.
No siempre aparece todo a la vez, pero cuando varias de estas experiencias se mantienen en el tiempo, puede hacerse difícil sostener el día a día.
Cuando te vas desconectando poco a poco
La depresión no siempre se vive como una tristeza evidente. En muchas ocasiones aparece como una sensación de apagamiento, de falta de energía o de desconexión con una misma y con la vida, afectando tanto al cuerpo como a la manera de pensar y de relacionarte.
Puede sentirse como menos energía en el día a día, dificultad para implicarte en lo que haces o una cierta sensación de vacío o de distancia respecto a lo que antes te resultaba cercano.
En muchas personas, este estado no aparece de golpe, sino que se va instalando poco a poco: cuesta más empezar, hay menos interés y lo que antes salía con facilidad ahora requiere más esfuerzo.
Y, con el tiempo, puede aparecer una desconexión de lo que te gusta, de las personas o de ti. En algunos casos, esto aparece después de periodos de exigencia o desgaste, momentos en los que has tenido que sostener mucho durante demasiado tiempo.
En algunas personas, además, esta desconexión puede estar relacionada con una mayor sensibilidad emocional, que hace que el impacto de lo que ocurre sea más intenso y que el desgaste se acumule con más facilidad.
No se trata solo de “salir de ahí”
Cómo trabajamos estos estados de ánimo en terapia online
El trabajo terapéutico no se centra en la etiqueta, sino en la experiencia concreta de cada persona. El proceso suele implicar:
- poner palabras a lo que está pasando
- entender el momento en el que estás
- explorar qué ha llevado a ese estado
- recuperar conexión contigo y con tu entorno
- ir encontrando apoyos desde dentro
- ir entendiendo qué necesitas en este momento
- poder sostener lo que sientes sin exigirte cambiarlo de inmediato
No se trata de forzar un cambio inmediato, sino de acompañar el proceso de forma respetuosa.
A veces implica ir poco a poco, entendiendo los ritmos propios y generando un espacio donde lo que te pasa pueda tener lugar sin tener que ocultarlo o minimizarlo.
La terapia online permite hacer este trabajo desde tu propio espacio, con continuidad y sin necesidad de desplazarte.
Puedes ver aquí cómo trabajamos en terapia online en Humai
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En nuestra práctica clínica integramos distintos enfoques psicoterapéuticos, como el humanista, el psicodinámico y técnicas cognitivo-conductuales. Así, el proceso terapéutico es profundo, respetuoso y se adapta a cada persona. Además, cuidamos especialmente la relación terapéutica, núcleo del cambio y el bienestar emocional.
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