Carlota Aldeanueva
Fundadora y Psicóloga
Gestión Emocional
- ¿Te cuesta gestionar o incluso sentir algunas emociones como, por ejemplo, dolor, enfado, rabia…?
- ¿Te resulta difícil identificar lo que sientes y ponerle nombre?
- ¿Tratas de evitar hablar de emociones con tu pareja o personas cercanas?
Te ayudamos a identificar y gestionar tus emociones y a comunicarte emocionalmente.
Muchas personas que desean comprender y gestionar mejor sus emociones encuentran en la terapia online una forma sencilla y contenida de iniciar su proceso terapéutico. Poder realizar las sesiones desde casa facilita la continuidad del acompañamiento y permite un trabajo profundo, respetuoso y adaptado a cada proceso emocional, del mismo modo que en el formato presencial.
01
Contacta con nosotras
Sin coste ni compromiso
Puedes escribirnos o llamarnos para comentarnos tu situación. En función de tus objetivos terapéuticos y tu disponibilidad valoraremos quién de nosotras puede ajustarse mejor a lo que necesitas.
02
Primera entrevista informativa gratuita
Estamos comprometidas con la prevención y promoción de la salud mental. Entendemos que puede ser importante para ti conocer a la psicóloga que te acompañaría en tu proceso terapéutico y explicarle lo que quieres trabajar antes de tomar tu decisión de empezar la terapia con ella.
03
Comienza tu terapia psicológica
desde 55 euros/sesión
Empieza tu terapia psicológica adaptada a ti. Explora con tu psicóloga todo lo que sientes que necesitas elaborar o gestionar. Somos psicoterapeutas por vocación y nos encontramos en continuo proceso de reciclaje teórico-práctico.
¿Qué es la gestión emocional?
La gestión emocional y la terapia humanista online o en Madrid de Humai te ayudan a comprender y elaborar tus emociones desde una mirada respetuosa y profunda.
Gestionar las propias emociones implica identificarlas, aceptarlas y transitarlas conscientemente. Este proceso terapéutico permite tomar conciencia de la relación que existe entre los pensamientos, la conducta y las emociones, reconocer los recursos personales con los que ya cuentas y desarrollar nuevas estrategias de afrontamiento que favorezcan tu bienestar emocional.
Gestionar las propias emociones implica identificarlas, aceptarlas y transitarlas conscientemente. Este proceso terapéutico permite tomar conciencia de la relación que existe entre los pensamientos, la conducta y las emociones, reconocer los recursos personales con los que ya cuentas y desarrollar nuevas estrategias de afrontamiento que favorezcan tu bienestar emocional.
Valida lo que sientes
Cuando hablamos de gestión emocional y terapia humanista, validar las emociones es un paso esencial. Una vez que logras identificarlas, resulta fundamental darte permiso para sentir lo que estás sintiendo, sin juzgarte ni intentar evitarlo.
Negar o reprimir una emoción solo genera mayor angustia, miedo o culpabilidad, además de una sensación de desconexión y autoengaño. En cambio, cuando te permites reconocer y aceptar tus emociones, comienzas a integrar lo que sientes de manera más sana y auténtica.
Negar o reprimir una emoción solo genera mayor angustia, miedo o culpabilidad, además de una sensación de desconexión y autoengaño. En cambio, cuando te permites reconocer y aceptar tus emociones, comienzas a integrar lo que sientes de manera más sana y auténtica.
Expresa tus emociones
En un proceso de gestión emocional y terapia humanista, la expresión de las emociones ocupa un lugar fundamental.
Poder expresar lo que sientes de manera sana y auténtica te permite elaborar y transitar tus emociones con mayor equilibrio interior. Esta expresión puede darse a través de conversaciones con personas de confianza, como amigos, familiares o tu terapeuta.
También puedes canalizar tus emociones mediante manifestaciones artísticas como el dibujo, la música, el baile o la escritura, sin exigirte perfección, sino con la intención de liberarte, soltar y conectar contigo mismo.
Poder expresar lo que sientes de manera sana y auténtica te permite elaborar y transitar tus emociones con mayor equilibrio interior. Esta expresión puede darse a través de conversaciones con personas de confianza, como amigos, familiares o tu terapeuta.
También puedes canalizar tus emociones mediante manifestaciones artísticas como el dibujo, la música, el baile o la escritura, sin exigirte perfección, sino con la intención de liberarte, soltar y conectar contigo mismo.
Prueba a expresarte de manera asertiva
Poner el foco en gestión emocional y terapia humanista, implica aprender a expresarte de forma asertiva y es un paso esencial. La comunicación asertiva implica expresar tus emociones y necesidades con claridad, sin herirte ni dañar a los demás.
Encauzar la expresión emocional desde este enfoque favorece tu bienestar biopsicosocial, ya que permite comunicarte con respeto, empatía y equilibrio, fortaleciendo así tus vínculos personales y tu relación contigo mismo.
¿Y qué son las emociones?
Dentro del marco de la gestión emocional y la terapia humanista online o en Madrid, entendemos que las emociones son parte esencial de la experiencia humana.
Aunque existen múltiples definiciones teóricas del término “emoción”, en general se considera que una emoción es un estado complejo del organismo frente a un estímulo interno o externo. Estas respuestas se manifiestan de forma multidimensional, integrando aspectos neurofisiológicos, bioquímicos, conductuales y cognitivos, que influyen directamente en nuestro bienestar y en la manera en que nos relacionamos con el mundo.
Aunque existen múltiples definiciones teóricas del término “emoción”, en general se considera que una emoción es un estado complejo del organismo frente a un estímulo interno o externo. Estas respuestas se manifiestan de forma multidimensional, integrando aspectos neurofisiológicos, bioquímicos, conductuales y cognitivos, que influyen directamente en nuestro bienestar y en la manera en que nos relacionamos con el mundo.
Trabajo psicoterapéutico
Dentro de nuestro trabajo de gestión emocional y terapia humanista, no clasificamos las emociones como “positivas” o “negativas”. Desde nuestra mirada terapéutica, consideramos que todas las emociones son legítimas y valiosas, aunque algunas puedan resultar más o menos agradables o difíciles de sentir.
Cada emoción merece ser escuchada, comprendida y acompañada, ya que nos ayuda a relacionarnos con el mundo y a situarnos en nuestra propia realidad. Sentir nos conecta con la vida: somos humanos, sentimos y, por tanto, estamos vivos.
Cada emoción merece ser escuchada, comprendida y acompañada, ya que nos ayuda a relacionarnos con el mundo y a situarnos en nuestra propia realidad. Sentir nos conecta con la vida: somos humanos, sentimos y, por tanto, estamos vivos.
Si te interesa seguir explorando la mirada humanista y los procesos de cambio personales, te invitamos a visitar nuestro blog de psicología y bienestar emocional, donde compartimos reflexiones, recursos y artículos que pueden acompañarte en tu crecimiento personal.
También puedes conocer más sobre los servicios de terapia y tarifas que ofrecemos en Humai.
¿POR QUÉ ELEGIRNOS?
Señas de identidad de Humai
Pasión y compromiso
Somos psicólogas por vocación. Por eso, estamos comprometidas con la prevención y la promoción de la salud mental. Además, disfrutamos de nuestro trabajo y ponemos nuestras habilidades terapéuticas a tu servicio.
Actitudes Humanistas
En Humai trabajamos desde las actitudes básicas de la terapia humanista: la empatía, la autenticidad y la aceptación incondicional. Estas actitudes definen nuestra forma de acompañar a cada persona, creando un espacio terapéutico seguro y libre de juicios.
Enfoque integrador
En nuestra práctica clínica integramos distintos enfoques psicoterapéuticos, como el humanista, el psicodinámico y técnicas cognitivo-conductuales. Así, el proceso terapéutico es profundo, respetuoso y se adapta a cada persona. Además, cuidamos especialmente la relación terapéutica, núcleo del cambio y el bienestar emocional.
¿Empezamos?
Escríbenos por WhatsApp a través del botón flotante inferior para informarte y solicitar tu primera cita.
Conócenos
SOMOS UN EQUIPO COMPROMETIDO
El equipo de Humai hoy está formado por tres psicólogas por vocación, Carlota, Siria y Carmen quienes están dispuestas a poner a tu disposición sus habilidades terapéuticas para acompañarte en tu terapia.
¿Dónde estamos?
Humai Psicología
Calle del Conde de Peñalver nº 31, 1º Izquierda
28006 Madrid
Tlf: 619 982 347