¿Qué es la sensibilidad?

Es la capacidad de percibir estímulos (internos y externos) y de responder a ellos. Esta capacidad incluye la percepción de las emociones propias y ajenas, la captación de los matices de los sentidos y la capacidad para conectar con los demás de manera profunda y empática. En términos generales, la sensibilidad implica apertura y receptividad hacia el mundo que nos rodea y capacidad para sentir y responder a las experiencias emocionales.

¿Qué caracteriza a las personas con alta sensibilidad (PAS)?

• Hiperreactividad emocional. Las personas con PAS suelen experimentar emociones con mayor intensidad que el resto de la población.

• Gran empatía. Tienen una gran capacidad para ponerse en el lugar de los demás y conectar con sus emociones y necesidades.

• Profundidad en el pensamiento. Tienden a analizar los pensamientos y situaciones con gran profundidad y detalle.

• Intuición muy desarrollada. Su alta sensibilidad les permite percibir mejor lo implícito en las situaciones.

• Hipersensibilidad a los estímulos. Su sistema neurosensorial hiperdesarrollado hace que sean más sensibles a ruidos, luces y otros estímulos.

• Necesidad de tiempo a solas. Las personas con PAS suelen necesitar períodos de soledad y tranquilidad para recuperarse de la sobreestimulación.

• Sensibilidad a los cambios, Los cambios pueden resultarles difíciles de manejar y pueden experimentar ansiedad en estas situaciones.

• Toma de decisiones más detallada. Su alta sensibilidad les lleva a ser más conscientes de los detalles de cada alternativa al momento de tomar decisiones.

• Afinidad por la creatividad. La alta sensibilidad les permite tener una mayor capacidad para la creatividad y la imaginación.

• Preocupación por el bienestar de los demás. Su gran empatía hace que se preocupen mucho por el bienestar de las personas que les rodean.

• Sentido de la justicia. Tienen una gran sensibilidad hacia las injusticias y suelen luchar por ellas.

• Conciencia emocional. Las personas con PAS suelen tener una mayor conciencia emocional de sí mismas y de los demás.

Trabajo psicoterapéutico

Si quieres llevar a cabo tu terapia con nosotras, en Humai, trataríamos de ayudarte a identificar y comprender tu rasgo de alta sensibilidad, a manejar tu intensidad emocional y a establecer límites saludables en tus relaciones interpersonales. 

Los objetivos concretos de la terapia para personas PAS pueden variar dependiendo de la persona, pero suelen centrarse en:

• Reconocer las propias emociones y necesidades 
• Comunicar las emociones, necesidades, deseos y opiniones de forma asertiva. 
• Manejar de forma sana el estrés y la ansiedad.
• Desarrollar y cultivar una autoestima saludable.
• Establecer límites y desarrollar habilidades para el manejo de conflictos. 
• Incorporar técnicas de relajación y meditación en el día a día.
• Identificar patrones de pensamiento que favorecen el desarrollo de sufrimiento innecesario para poder trabajarlos.
• Etc 

En Humai en las terapias con personas PAS no buscamos eliminar el rasgo de alta sensibilidad, sino acompañar a la persona en el aprendizaje del sano manejo de lo que siente. Aprender a entender y aceptar este rasgo es fundamental para poder tomar conciencia también de la riqueza que puede ofrecer la alta sensibilidad.