Carlota Aldeanueva
Fundadora y Psicóloga
Autoestima
Un espacio para entender cómo te tratas, cómo te miras y empezar a construir una relación más sana contigo
- ¿Te cuesta reconocer lo que haces bien o darle valor?
- ¿Sueles hablarte con dureza o exigirte más de lo que te gustaría?
- ¿Sientes que, en el fondo, no eres suficiente o que no estás a la altura?
La forma en la que te percibes, te hablas y te sostienes internamente tiene un peso importante en cómo vives tu día a día.
No se trata solo de cómo te tratas, sino también de la capacidad de mirarte con cierta comprensión, sin exigirte encajar en una versión ideal de ti.
A veces pasa más desapercibido, y otras se hace más evidente.
Puede aparecer en forma de exigencia, dificultad para reconocer lo que haces bien o esa sensación de que no termina de ser suficiente.
Y aunque desde fuera todo siga funcionando, por dentro puede haber duda, inseguridad o una cierta distancia contigo que se mantiene en el tiempo.
¿Qué entendemos por autoestima?
La autoestima no es solo “quererse” o sentirse bien con uno mismo, también es la forma en la que te relacionas contigo en el día a día.
Se refleja en cómo te miras, en cómo te hablas y en cómo te sostienes cuando las cosas no van como esperas.
También influye en el lugar que te das frente a lo que te ocurre, en si te permites fallar o en cómo te tratas cuando algo no sale bien.
No es algo fijo ni algo que simplemente se tenga o no se tenga.
Se va construyendo poco a poco, a lo largo del tiempo, en la forma en la que te tratas y te colocas frente a ti.
Cómo puede vivirse una autoestima más baja
A veces la relación contigo puede volverse más exigente o dura, aunque no siempre resulte fácil reconocerlo.
No suele aparecer como algo evidente, pero sí se va notando en el día a día.
Puede sentirse, por ejemplo, como:
- compararte con otras personas y salir perdiendo
- tener la sensación de no hacer suficiente
- dudar antes de tomar decisiones
- necesitar que desde fuera confirmen que está bien
- sentir que otras personas lo hacen mejor que tú
Otras veces es más silencioso:
- restarle valor a lo que haces
- no darte espacio
- adaptarte mucho a los demás
- dejar en segundo plano lo que necesitas
- no expresar lo que piensas o sientes
También puede aparecer en pequeñas cosas del día a día:
- exigirte hacerlo todo bien, incluso en detalles
- no permitirte equivocarte con facilidad
- sentir que tienes que poder con todo
No todas las personas lo viven igual, pero suele haber un fondo común: una forma de tratarte o de colocarte frente a ti más exigente o menos comprensiva de lo que te gustaría.
Cuando te exiges mucho y te dejas a ti en segundo plano
A veces, cuando hablamos de autoestima, se piensa solo en inseguridad. Pero muchas veces tiene más que ver con la forma en la que te relacionas contigo.
Con cómo te hablas, con el nivel de exigencia que te pones y con el lugar que ocupas en tu propia vida.
En muchas personas aparece como un esfuerzo constante por hacerlo bien, por responder, por estar a la altura.
Y, poco a poco, sin darte cuenta, puedes ir dejándote en segundo plano.
En algunos casos, esto se vive con especial intensidad en personas que han aprendido a cuidar, a sostener o a priorizar a los demás. Pero no es algo exclusivo.
Puede aparecer en cualquier persona que ha aprendido a valorarse en función de lo que hace o de cómo responde.
A veces, esto se conecta con esa sensación de sentir que no es suficiente.
La autoestima no es algo fijo
La forma en la que te relacionas contigo no es algo inmutable, sino que se ha ido construyendo a lo largo del tiempo a partir de experiencias, vínculos y aprendizajes.
Por eso, no tiene que ver con “tener” o “no tener” autoestima, sino con cómo te has ido posicionando frente a ti en distintos momentos de tu vida.
Del mismo modo, tampoco es algo fijo. Puede revisarse, entenderse y transformarse.
No desde exigirte cambiar o sentirte de otra manera, sino desde empezar a comprender mejor de dónde viene esa forma de tratarte y qué lugar te estás dando en tu propia vida.
Cómo trabajamos la autoestima en terapia online
En terapia no buscamos solo que te sientas mejor contigo, sino entender de dónde viene esa forma de mirarte y de relacionarte contigo.
El proceso suele implicar:
- ampliar tu autoconocimiento
- observar cómo te hablas y te tratas
- revisar la autoexigencia
- empezar a construir una relación más ajustada contigo
Poco a poco, esto permite que la relación contigo sea más estable, más real y menos exigente.
La terapia online facilita este proceso desde tu propio espacio, con continuidad y sin necesidad de desplazarte.
Puedes ver aquí cómo trabajamos en terapia online en Humai.
También es un espacio donde poder parar y mirar con más calma lo que te está pasando.
Donde poder poner palabras a lo que a veces solo se siente de forma difusa.
Y donde ir entendiendo, poco a poco, qué necesitas y cómo acompañarte de una forma más sana.
¿POR QUÉ ELEGIRNOS?
Señas de identidad de Humai
Pasión y compromiso
Somos psicólogas por vocación. Por eso, estamos comprometidas con la prevención y la promoción de la salud mental. Además, disfrutamos de nuestro trabajo y ponemos nuestras habilidades terapéuticas a tu servicio.
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En Humai trabajamos desde las actitudes básicas de la terapia humanista: la empatía, la autenticidad y la aceptación incondicional. Estas actitudes definen nuestra forma de acompañar a cada persona, creando un espacio terapéutico seguro y libre de juicios.
Enfoque integrador
En nuestra práctica clínica integramos distintos enfoques psicoterapéuticos, como el humanista, el psicodinámico y técnicas cognitivo-conductuales. Así, el proceso terapéutico es profundo, respetuoso y se adapta a cada persona. Además, cuidamos especialmente la relación terapéutica, núcleo del cambio y el bienestar emocional.
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Si te has sentido reflejada o reflejado en lo que has leído,
quizá tenga sentido poder mirarlo con más calma.
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