Terapia para la ansiedad

Puede que no siempre la llames ansiedad, pero hay algo que no termina de soltarse.

Te cuesta parar del todo. Incluso en momentos en los que podrías descansar, hay una parte de ti que sigue activa, como si siempre hubiera algo pendiente.

Desde fuera puede parecer que todo está bien: cumples, llegas, respondes.

Pero por dentro hay un cierto nivel de tensión que se mantiene. A veces es más evidente y otras queda más de fondo.

Con el tiempo, acaba generando desgaste.

¿Cómo puede manifestarse la ansiedad?

Muchas personas que llegan a terapia no solo están ansiosas, están sosteniendo mucho: responsabilidades, relaciones, decisiones y expectativas.

Puede aparecer en cualquier persona que siente que no puede parar del todo, que siempre hay algo pendiente y que descansar no termina de ser suficiente. A veces, incluso en momentos en los que todo debería estar en calma, la mente sigue activa, anticipando, organizando o intentando llegar a todo.

También puede estar relacionado con esa sensación de no llegar, aunque lo estés intentando constantemente, como si, por más que haces, nunca fuera suficiente o siempre hubiera algo más que atender.

Con el tiempo, esto puede generar una inercia difícil de cortar:

• sigues haciendo
• sigues respondiendo
• sigues sosteniendo

pero cada vez con menos espacio interno, con más cansancio y con menos capacidad para parar de verdad.

Y en ese proceso, puede aparecer una sensación de desgaste que no siempre se ve desde fuera, pero que se va acumulando poco a poco y acaba afectando a cómo te sientes y a cómo te relacionas contigo y con lo que te rodea.

Muchas personas con una mayor sensibilidad emocional no solo sienten más, sino que también tienden a procesar lo que ocurre con más intensidad.

Esto puede hacer que, en determinados momentos, el nivel de activación sea más alto o que resulte más difícil desconectar, especialmente cuando hay muchas demandas externas o situaciones que implican carga emocional.

En algunos casos, también puede implicar una mayor tendencia a anticipar, a darle vueltas a lo que ocurre o a implicarte profundamente en lo que estás viviendo o en lo que les sucede a los demás.

Si quieres entender mejor cómo influye esto en tu forma de sentir y de relacionarte, puedes leer más sobre las personas altamente sensibles aquí.

El trabajo terapéutico no se centra solo en reducir la ansiedad, sino en entender qué está pasando, qué la mantiene y qué necesitas en este momento.

El proceso suele implicar:

• poner palabras a lo que estás sintiendo
• entender el contexto en el que aparece
• identificar patrones de funcionamiento
• trabajar la relación contigo y con lo que te ocurre
• encontrar formas más ajustadas de responder

No se trata de dejar de sentir, sino de poder relacionarte con lo que te pasa de una forma más consciente y menos automática.

La terapia online permite hacer este proceso desde tu propio espacio, con continuidad y sin necesidad de desplazarte. Si quieres saber más, puedes ver cómo trabajamos en terapia online aquí.