Carlota Aldeanueva
Fundadora y Psicóloga
Gestión Emocional
- ¿Te cuesta gestionar o incluso sentir algunas emociones como, por ejemplo, dolor, enfado, rabia…?
- ¿Te resulta difícil identificar lo que sientes y ponerle nombre?
- ¿Tratas de evitar hablar de emociones con tu pareja o personas cercanas?
En Humai te ayudamos a identificar y gestionar tus emociones y a comunicarte emocionalmente.
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Contacta con nosotras
Sin coste ni compromiso
Puedes escribirnos o llamarnos para comentarnos tu situación. En función de tus objetivos terapéuticos y tu disponibilidad valoraremos quién de nosotras puede ajustarse mejor a lo que necesitas.
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Primera entrevista informativa gratuita
Estamos comprometidas con la prevención y promoción de la salud mental. Entendemos que puede ser importante para ti conocer a la psicóloga que te acompañaría en tu proceso terapéutico y explicarle lo que quieres trabajar antes de tomar tu decisión de empezar la terapia con ella.
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Comienza tu terapia psicológica
desde 55 euros/sesión
Empieza tu terapia psicológica adaptada a ti. Explora con tu psicóloga todo lo que sientes que necesitas elaborar o gestionar. Somos psicoterapeutas por vocación y nos encontramos en continuo proceso de reciclaje teórico-práctico.
¿Qué es la gestión emocional?
Gestionar las propias emociones implica identificarlas, aceptarlas y transitarlas mientras las elaboramos. Este trabajo emocional incluye también tomar conciencia de la relación que se establece entre los pensamientos, la conducta y las emociones, reconocer con qué recursos personales se cuenta para poder elaborar las emociones que se están sintiendo, además de aprender y desarrollar nuevos recursos y estrategias de afrontamiento.
Valida lo que sientes
Resulta verdaderamente importante validar las emociones, una vez se identifican, es decir, darse permiso para sentir lo que se está sintiendo. Juzgarse por lo que se siente o evitarlo y hacer como si ese sentimiento no estuviera presente solo puede conducir a conectar con emociones como angustia, miedo o culpabilidad y también con sensación de autoengaño.
Expresa tus emociones
La expresión sana de las emociones puede ayudar a transitar y elaborar las mismas de una manera saludable. Se puede expresar a través de conversaciones con personas de confianza como amigos, familiares o un terapeuta. Y también, por ejemplo, se puede desarrollar esta expresión a través de alguna manifestación artística como el dibujo, la música, el baile, la escritura… tratando de no ejecutar esta expresión desde la autoexigencia de perfección si no desde la intención de expresar, desahogarse, soltar…
Prueba a expresarte de manera asertiva
La expresión sana de emociones se relaciona también con otro concepto que es el de comunicación asertiva. Resulta importante encuadrar la expresión emocional dentro del bienestar biopsicosocial, sin hacerse daño o faltarse al respeto a uno mismo o a otras personas.
¿Y qué son las emociones?
Existen infinidad de definiciones aportadas por numerosos teóricos para el concepto de “emoción”. En general hay acuerdo al considerar que una emoción es un estado o respuesta compleja del organismo ante un estímulo interno o externo. Estas respuestas se desarrollan de una manera multidimensional teniendo en cuenta componentes neurofisiológicos, bioquímicos, conductuales y cognitivos o subjetivos.
Trabajo psicoterapéutico
En Humai no trabajamos clasificando las emociones como “positivas o negativas”. Desde nuestro punto de vista, las emociones pueden resultar, por ejemplo, más o menos agradables o duras de ser sentidas y siempre legítimas, dignas de ser escuchadas y atendidas. Las emociones nos ayudan a relacionarnos con el mundo y a situarnos en nuestra propia realidad. Sentir nos conecta directamente con la vida. Somos humanos, sentimos y estamos vivos.
¿POR QUÉ ELEGIRNOS?
Señas de identidad de Humai
Pasión y compromiso
Somos un equipo de psicólogas por vocación, comprometidas con la prevención y la promoción de la salud mental y emocional. Nos apasiona nuestro trabajo y estamos dispuestas a poner todas nuestras habilidades terapéuticas a tu servicio.
Actitudes Humanistas
Ejercemos nuestra actividad terapéutica bajo un enfoque integrador de la psicoterapia, manteniendo en todo momento una sólida base humanista en nuestro trabajo. Consideramos fundamentales las actitudes básicas del terapeuta propuestas por Carl Rogers (padre de la Terapia Centrada en la Persona o Terapia Rogeriana), las cuales son: empatia, congruencia y aceptación incondicional.
Enfoque integrador
En nuestra práctica clínica integramos conocimientos de distintos modelos psicoterapéuticos humanistas, psicodinámicos, corporales… Lo que, desde nuestra experiencia, favorece el despliegue de un proceso terapéutico profundo, respetuoso y sanador.
¿Empezamos?
Llama al 619 982 347 para informarte y solicitar tu primera cita o envía un mensaje facilitándonos tu número de teléfono a través del formulario de contacto y te llamaremos lo antes posible.
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SOMOS UN EQUIPO COMPROMETIDO
El equipo de Humai hoy está formado por tres psicólogas por vocación, Carlota, Siria y Carmen quienes están dispuestas a poner a tu disposición sus habilidades terapéuticas para acompañarte en tu terapia.
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Humai Psicología
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