En Humai, somos un equipo de psicólogas humanistas especialistas en trabajar con Personas Altamente Sensibles (PAS). Dedicamos gran parte de nuestros posts al bienestar de las PAS. En este artículo, abordaremos la temática de cómo cuidarse durante las vacaciones, reconociendo la alta sensibilidad y la importancia de atender nuestra salud mental y emocional. Además, te proporcionaremos valiosos consejos que te ayudarán a disfrutar al máximo de tus vacaciones mientras cuidas de ti mismo/a.

Las Personas Altamente Sensibles (PAS) tienen un sistema nervioso más sensible y reaccionan de manera más intensa a los estímulos del entorno. Durante las vacaciones, las Personas Altamente Sensibles pueden experimentar una amplia gama de emociones y sensaciones al romper con su rutina, adaptarse a nuevos entornos y relacionarse con diferentes personas. Es importante reconocer que las vacaciones pueden desencadenar tanto emociones agradables como desafíos emocionales para las PAS. Desde nuestra perspectiva humanista, es esencial comprender y aceptar esta realidad para poder manejar de la mejor manera posible lo que se siente.

Antes de embarcarte en tus vacaciones, dedícate tiempo para conectarte con tus emociones, necesidades y deseos, y cuídate en consecuencia. Establece intenciones claras para tus días de descanso y, si eres de hacer listas, incluso durante tus vacaciones, trata de hacer una lista de actividades que fomenten tu bienestar. Planifica momentos de relajación y contemplación para nutrirte emocionalmente. Considera la posibilidad de practicar actividades que te conecten con la naturaleza, como caminar en un parque o disfrutar de la tranquilidad de la playa.

Durante tus vacaciones, mantén presente tu bienestar emocional. Tómate el tiempo que necesites para escuchar tus necesidades y asegúrate de satisfacerlas siempre que vayan en pro de tu bienestar. Establece límites saludables y no te sientas obligado/a a cumplir con todas las expectativas externas. Si necesitas momentos de soledad y tranquilidad, permítetelos sin culpas. Practica técnicas de relajación, como la meditación o la respiración consciente, para mantener la calma y encontrar equilibrio.

Las vacaciones también pueden ser una oportunidad para el crecimiento personal y la exploración interior. Si eres una persona introspectiva, te sugerimos considerar llevar un diario de viaje para registrar tus reflexiones y emociones. Dedica tiempo a conectar contigo mismo/a y a explorar tus intereses y pasiones. Aprovecha la oportunidad para descubrir nuevas actividades que te brinden alegría y bienestar.

Si durante las vacaciones te enfrentas a emociones difíciles o te sientes abrumado/a, recuerda que cuidarte de manera sana, reconocer lo que sientes sin juzgarte, empatizar contigo mismo/a y brindarte apoyo son clave. El apoyo emocional que puedan brindarte personas de tu confianza también puede ser muy valioso. Si sientes que necesitas ayuda adicional, considera consultarnos para iniciar un proceso terapéutico. En Humai, somos especialistas en terapia online. Este servicio te permite trabajar con una de nosotras desde la comodidad de tu hogar, brindándote herramientas y apoyo para enfrentar los desafíos emocionales y fortalecer tu bienestar, incluso durante tus vacaciones.

Desde Humai, reconocemos la importancia de cuidar de tu bienestar y tu sensibilidad como Persona Altamente Sensible durante las vacaciones. Te animamos a que te relajes en tus vacaciones sin descuidar tu salud mental. Si necesitas apoyo adicional, considera la terapia online como una opción conveniente y efectiva para cuidar de ti mismo/a, incluso durante tus días de descanso.